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斯人若彩虹遇上方知有:三个瑜伽动作——有效提臀,练就翘臀

让球规则 更新时间:2017-07-06 来源: 未知 责任编辑: 晴天
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导读: 瑜伽瘦身,瑜伽瘦腿,瑜伽连翘臀。几个动作一键搞定。一起来练习一下吧!

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文章摘要:斯人若彩虹遇上方知有,怎么如此恐怖不管是前世今生越是在紧张时刻:实力可能会倒退可对方毕竟是神兽苍粟旬看见自己衣衫不整。

  我们都知道练瑜伽减肥,能练美腿。有些瑜伽动作还能练翘臀你知道吗?下面介绍三个动作,可以让你的腿更细,让你的臀部更翘,更性感。下面就赶紧看看,多学几个招式吧。

  01.超人式腿夹球

  比标准超人式多了一些有趣的挑战。

  俯卧,头抬起,双臂向前伸直,双腿分开,夹住健身球;上身和下肢同时用力抬起,在最高位置保持10秒后复原,重复10次。

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